吃一塹，長一智

【NOW健康 編輯部／整理報導】您是否曾聽過這句話：「如果您無法解決一個問題，那就睡一覺吧」？這不僅僅是一個讓人放鬆的建議，現在也有科學證據證明，充足的睡眠能夠幫助您更清晰地思考並有效解決問題。

睡眠可促進記憶重組提升創造力 快速動眼期是關鍵

根據《睡眠研究雜誌》最新發表的一項研究，研究團隊針對德州州立大學的一群58名30歲以下年輕人進行了一次創造性解題實驗。實驗中，參與者被隨機分為兩組：一組在嘗試解決那些原本無法攻克的難題前，允許進行兩小時的午睡；另一組則要求保持清醒狀態直接面對挑戰。結果顯示，午睡組在解題上的表現顯著優於清醒組，平均解決了43%的問題，而清醒組僅解決了15%。

研究人員認為，這一現象主要得益於睡眠，尤其是包含快速動眼（REM）階段的睡眠。REM睡眠不僅使大腦活動如同清醒時般活躍，還能在無意識中促進記憶的鞏固與重組，進而幫助大腦建立起新舊知識間不那麼明顯的聯繫。這種過程被稱為「類比轉移」，即利用以往經驗中的見解來啟發解決全新問題的思路。

遇到難題先睡一覺！ 研究：睡眠有助解決問題

德州州立大學教授Carmen E. Westerberg表示，如果你遇到了一個無法解決的難題，不妨給大腦一個休息的機會；睡眠期間發生的記憶重組過程，可能會在醒來之後帶來意想不到的解題啟示。”

這項研究提醒我們，當面對棘手問題時，不必急於強行解決。或許，暫時放下煩惱、讓自己進入一段短暫而有品質的睡眠，醒來後便能發現問題的突破口。這不僅為創造性思維提供了科學依據，也讓我們重新認識睡眠在日常生活中的重要作用。（文章授權／常春月刊）

文字編輯：翁靖祐

# 首圖來源／Freepik

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